Description
Nota: Es el cojín plano pero no la bola, ¡no añada demasiado gas!
Almohadilla de bola de masaje de Yoga inflable duradera de 33cm, almohadilla Universal para deportes, gimnasio, Fitness, Yoga, bamboleo, estabilidad, cojín de disco de equilibrio, pelota de Yoga
Función:
1. La almohadilla de equilibrio está de pie.Párese sobre una almohadilla de equilibrio o cojín en un pie para mantener su cuerpo estable. También es posible cerrar los ojos, por lo que la estimulación de los nervios propioceptivos será más intensa, lo que traerá más desafíos a la estabilidad del núcleo.
2. Sentadilla de una pierna.Párese sobre una pierna, doble las caderas hacia abajo y no extienda las rodillas más allá de los dedos de los pies para asegurarse de que sus pies estén sobre sus pies. Añadiendo dificultad, puede pararse en la almohadilla de equilibrio o en el cojín para completar la sentadilla.
3. Almohadilla de equilibrio.Siéntese en una almohadilla o cojín de equilibrio y manténgase en equilibrio con el soporte del coxis. Mantenga las manos en la parte posterior de su cuerpo, apriete los músculos de la cintura y el abdomen, levante lentamente una pierna, Luego levante otra pierna y deje las manos. Mantenga la espalda recta. Mantener el equilibrio.
4. Ejercicios de apoyo con las piernas en la pelota de equilibrio.Coloque las piernas juntas en la bola de equilibrio, sostenga el suelo con ambas manos, y el brazo estará en un ángulo de 90 grados con el cuerpo; la columna vertebral mantiene su posición normal, paralelo al suelo; controla el cuerpo sin cambiar ningún ángulo; mantiene una respiración uniforme, no se asfixia. Para mejorar aún más la dificultad de la acción, se puede utilizar el soporte con una sola mano.
Enlace proporcionado por:
